[...] troche inaczej pierwszy tydzien wyglądał następująco 4 dni sztuki walki 3 dni silownia czyli caly tydzien spedziłem na treningu bez regeneracji , i drugi tydzien juz tak jak był zaplanowany aktualnie jestem przy 12 treningu bez przerwy jutro mial byc 13 i dzien przerwy i znowu 6 treningow i 1 dzien na regeneracje ale jutro jednak sobie [...]
[...] na pracę i ogólnie napięty grafik. Sprzętu w zasadzie nie posiadam, jedynie drążek do podciągania i jeden ciężarek 2,5 kg, ale w razie czego mogę zainwestować (do 150 zł.) w jakiś dodatkowy, podstawowy sprzęt. Dotychczas ćwiczyłem głównie z ciężarem własnego ciała (pompki, podciąganie na drążku) no i machanie tym jednym hantelkiem. Staż? Przeszło [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carbonic_i32570_d380x380.jpg Opis - Najwyższej jakości odżywka węglowodanowa - Idealna do zastosowania w okolicach treningu jak i w trakcie dnia - Szybki zastrzyk energii w każdej sytuacji - Niecodzienne smaki i wzorowa rozpuszczalność - Dodatek najważniejszych witamin i minerałów CARBONIC to suplement diety o [...]
[...] odczuwam tego bólu, wystarczyło rozciąganie. Jednak jeszcze wtedy tego nie wiedziałem i wciąż ćwiczyłem. Niedługo potem zaczęły mnie boleć kolana , potem reszta stawów. Po jakimś czasie zrobiłem przerwę. Ok 3 tygodni, nie wiele dała. Ćwiczyłem dalej. Ból nie był aż tak duży ale wciąż był. Znowu zrobiłem przerwę nie cwicze już 1.5 tygodnia i [...]
Witam.Mam taka wielka prosbe,w sumie to zapytanie do znajacych dobrze temat.Mam problem z lekka nadwaga(jakies 5 kg),mam 178 cm i waga ciala to 78 kg..Najwiekszym problemem moim jest brzuch nie umie go zanic w swiecie stracic a co najlepsze gram w pilke od 10 lat i dziennie trenuje i mam dosc duzy wycisk(bieganie itd),koszulka jest mokra ze mozna [...]
[...] chyba tysiące postów i wszędzie jest, że od czasu do czasu można zastąpić tym, od czasu do czasu tamtym niestety nie widziałem nigdzie żeby tak samo ktoś polecał kurczaka jak inne mięso. Jedzenie kury dzień w dzień 2x dziennie jest dobrym rozwiązaniem? Dopiero zaczynam z dietą, więc proszę o wyrozumiałość. Pozdro Adi Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Jestem dziewczyną, mam 16 lat i około 10 kilo nadwagi, chcę schudnąc , ale nie wiem jak. Wpadłam na to aby przejść na dietę , w której je się tylko kaszę, ale za to można jej jeść do oporu. Poradziłam się znajomych i oto co powiedzieli: kolażanka: jak sama mówi była 6 lat w szkole sportowej i zna się na rzeczy. twierdzi że powinnam biegać przez [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Na forum jestem nowy, zawsze jak czegoś szukałem znajdowałem tutaj, więc nawet nie zakładałem konta. Jednak od ostatniego czasu borykam się z problemem którego nikt nie umie rozwiązać. Około miesiąca temu po prostu obudziłem się i palce u obu dłoni (na początku tylko wskazujące) tak bolały w zgięciach że nie mogłem [...]
[...] jest czesto poprostu za waski i nie jestem w stanie nim objac sztangi. Srednica sztangi jest za duza - mowie tu o zywklym gryfie 20kg. Moje pytanie to czy wiecie gdzie kupic jakies naprawde solidne haki, ktore beda trwale i dostosowane do cwiczen a nie pieknie wygladajace z kolorowymi napisami a nadajace sie jedynie do cienkich gryfow. Kiedys [...]
Witam Chciałem zacząć swój pierwszy cykl z Methanex razak 10. Ale też chciałbym się od was paru rzeczy dowiedzieć, poradzić aby zrobić wszystko jak najbardziej prawidłowo. A więc tak mam zakupiony Methanex Razak 10. Odnośnie mnie i mojego stażu z kulturystyką: staż 29 miesięcy było dłużej ale ciągły staż to 29 waga 66 wzrost 173 cm wiek 27 lat [...]
Ostatnio ( przez około rok) się zapuściłem :P Nie ma tragedii ale chciałbym zbić parę zbędnych kilogramów :) Przez wakacje schudłem 6 kg z 95 kg na 85 kg, dodam że jakiejś super diety nie miałem :P Ale na każdego działa co innego :) Płeć : mężczyzna Waga : 19 Wzrost : 193 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 95 Obwód uda : 62 [...]
[...] o maja krotke historie z kulturystykke to cwicze od około 16 lat. głownie na mase. Lecz przez problemy z drowotne miałem duze przerwy. Ale ostatnio cwicze systematycznie od jakis 7-8 miesiecy. WIEK: 20 WZROST: 170 WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD BICEPSU: 37,36 A jesli chodzi o skład siłowni to mam ławeczke regulowana gora/doł sztanga łamana i prosta no i [...]
[...] - nożyce 12 10 8 - „dzień dobry" 3x6 - wspięcia na palcach w staniu 3x20 na koniec brzuch i przedramię Dzień 5 Plecy - podciąganie na drążku szeroko nachwyt 12 10 8 6, jak np. w serii zrobię tylko 6 na szeroko nachwytem to resztę robię w uchwycie neutralnym. - wiosłowanie sztangą (szeroko, średnio, wąsko podchwytem) 3x12 - martwy ciąg 12 [...]
[...] : chyba tylko pomidory :P Stan zdrowia : bardzo dobry, z wyjątkiem kręgosłupa (ale po kilku minutach treningu/biegania jest już lepiej), do tego mam problem z piszczelami... jak kucam to mnie strasznie bolą że nawet tracę równowagę przy bieganiu to samo... Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, ćwiczenia w domu (COKOLWIEK) [...]
[...] -udo: ok. 68 cm -talia: ok. 98 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami na kontuzje i wychowywanie dzieci 6. DIETA: Aktualnie jest 5 pełnowartościowych posiłków, dobrej jakości białko, pełna suplementacja zapewniona . 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka razy PH ( Massdrol, Trenadrol, Swole ) ale to kilka lat temu, w ostatnim roku [...]
[...] 3 tygodni. Dziennie planuje jeździć 80-120 km. Bagaże wszystkie łącznie z namiotem będę mieć ze sobą na bagażniku więc potrzebuje dduuużo energi i siły :) I tu pytanie co i jak mam jeść. Może mam jakąś fobie odchudzania - ktoś pomyśli - jedzie na rower to jak ma przytyć. Ja jednak mam obawy - co i jak mam jeść. Najbardziej boje się tych węgli [...]
[...] mam 23 lata, 186 wzrostu i ważę 110kg. Przeszedłem na dietę pudełkową 2000 kalorii (zwykła, 5 posiłków). Wówczas zacząłem chudnąć ok. kilograma tygodniowo. Nie czułem się jakoś głodny, w weekendy mogłem pozwolić sobie na jakiegoś fastfooda i ta waga spadała. Zrzuciłem razem 9kg. Zacząłem chodzić na siłownię (3-6 razy w tygodniu. Co jakiś czas [...]
Cześć, mam do was dwa pytania odnośnie progresji w wyciskaniu leżąc oraz podczas treningu przedramion. Pierwsze to jak zbudować siłę robiąc większą ilość powtórzeń a nie mając dostępu do ciężaru, kupiłem zestaw ściskaczy 100 > 150 > 200 > 250 LBS i trenuję na nich od jakiegoś czasu. Mój rekord to 24 ściśnięcia ściskaczem 150LBS, zaczynałem od 2 [...]
[...] też na inna szkołę, w której trenować można Shaolin Kung-fu (Długa pięść i Biały żuraw) - zajęcia prowadzi Pan Piotr Ziemba. Chciałbym Was prosić, abyście doradzili mi jaką odmianę wybrać? Moim priorytetem jest trening dla własnej satyswakcji, kondycji itd. nie dla walki, ale z drugiej strony chciałbym, aby wybrany przeze mnie styl był jak [...]
